老年人适合吃蛋黄吗？

发布时间：2026-01-20 22:10:23 来源：暖竹传媒 作者：探索

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社会上盛行一种说法，老年认为老年人尤其是人适冠心病患者不宜吃胆固醇含量高的蛋黄，致使有老年人“望蛋生畏”，合吃认为食用蛋黄是蛋黄导致冠心病、高脂血症的老年祸根。其实，人适这种“惧蛋”心理大可不必。合吃

科学家近年研究发现，蛋黄蛋黄中除含胆固醇外，老年卵磷脂含量也很丰富。人适卵磷脂是合吃一种很强的乳化剂，能使胆固醇和脂肪颗粒变小，蛋黄并保持悬浮状态，老年有利于脂类透过血管壁，人适为组织所利用，合吃从而使血液中的胆固醇减少。美国营养学家从鸡蛋中提取卵磷脂，让有心血管疾病的患者每天食用，个月后，患者血清胆固醇含量显著下降;用以治疗动脉粥样硬化，也收到意外疗效。这说明鸡蛋里的卵磷脂对高胆固醇有治疗作用。

胆固醇与蛋白质结合在一起，会形成一种“脂蛋白”。这种“脂蛋白”按其颗粒大小分为极低密度脂蛋白、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白，前两种可沉积在血管壁，而后一种却有清除血管壁上的胆固醇的作用。这样，鸡蛋里的成分可以相互制约，互相抵消。鸡蛋对人体的营养贡献可以说“功大于过”。

动脉粥样硬化病人血中胆固醇高的原因是多方面的，主要是与饮食不平衡、缺乏某种营养有关，并非就是因吃蛋黄所致。而且长期不进食含胆固醇食品，也会造成营养缺乏。

此外，鸡蛋中的卵磷脂，经人体消化吸收后，还能释放乙酰胆碱。乙酰胆碱是神经细胞中传递信息中的一种化学物质，它在脑中含量越多，对增进记忆力也越有裨益，并可避免岁以上老年人常患的记忆衰退症。同时，对各种年龄的人，均有保持和增强记忆力的作用。

吃鸡蛋虽有益处，但不是吃得越多越好，从需要量和消化功能考虑，老年人以每天吃个鸡蛋为宜。